国人中……哪些人群会缺乏维生素?

发布时间:2020-03-19 22:40:17文章来源:折上折文章作者:折上折  阅读次数:(108)收藏
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维生素一般分为两大类,一类是脂溶性维生素,一类是水溶性维生素。脂溶性维生素一般包括维生素A、D、E和K,水溶性维生素一般包括维生素B族和维生素C。

哪些人群会缺乏维生素?

维生素一般分为两大类,一类是脂溶性维生素,一类是水溶性维生素。

脂溶性维生素一般包括维生素A、D、E和K,水溶性维生素一般包括维生素B族和维生素C。

国人中……哪些人群会缺乏维生素?

1、饮食不规律的人

长期饮食不规律或每顿吃得太少,很容易造成维生素的缺乏。

2、长期吃素的人

长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等,长期如此,可造成恶性贫血,或损害神经系统。

3、不常吃鱼的人

吃鱼过少,可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次,可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。

国人中……哪些人群会缺乏维生素?

4、经期出血多的女性

女性经期出血过多,适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。

5、消化系统慢性病患者

慢性腹泻,胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍,造成维生素流失,患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。

6、手术后的病人

手术时因为组织损伤和缺血的人,补充维生素能促进组织再生,加速伤口愈合。维生素C和K还可促进凝血功能恢复,减少手术后出血。

国人中……哪些人群会缺乏维生素?

维生素的食物来源

自然界的食物中几乎含有人体需要的各种维生素,但不同维生素的主要食物来源也有很大差异:

比如富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及蛋类,深红、深黄、深绿的蔬菜及水果等。

富含维生素B1 的食物有:谷物皮、豆类、坚果、瘦肉、动物内脏、发酵食品等。

富含维生素B2 的食物:动物内脏、痩肉、蛋类、奶制品、豆类及某些绿叶蔬菜等;

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